mięsnie brzucha

Poprawiłem trochę mój plan. Ocenicie? :> I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – 5x -wyciskanie francuskie sztangi - 4 serie – 6-8x -wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3 serie – 10x II."Pull [...]

świetne mięśnie brzucha :) pozdrawiam

StiX1993 niezła klata mięśnie brzucha i biceps :)

chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]

Mięśnie brzucha na swoim miejscu :) A lektura przydatna!

A ja mam wielkie naki (lydki, uda, tylek). Jak bylem w podstawowce to kazdy sloneczny dzien byl poswiecony pilce lub koszykowce i jakos te nogi rosly. Miesnie brzucha mam fajne, ale co z tego jak lecy na nich fat i widac tylko gorne 2 rzedy miesni. ehhh......

17,5-18 ale ja trace sporo mięsnia z wielu powodów bo ja operuje przy swoich set pointach , wiem ze wysokie one są czyli 19% i jak zejde do 15% sporo mięśnia leci. Po drugie jakbym jadał tyle ile mam zapotrzebowanie według wzorów z wysokimi węglami to bym tył strasznie. Ja np.z 2500 raczej nie wychodze przy wadze ˛około 90kg ale jestem [...]

Kruszek kawal chlopa z ciebie. :) Masz slabe miesnie brzucha i dlatego cie przechyla do przodu. Znajdz post o przysiadach fairdo w trojboju. Chyba tam bylo opisane co sie dzieje podczas przysiadu gdy mamy jakas slaba grupe miesniowa i jak ja poprawic.

Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Jesu, a co to znaczy? A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest ;-): 1. Ginekolog w [...]

Poniedzialek -brzuch plus kazda partia miesni Wtorek- posladki, nogi Sroda -wolne jezeli miesnie brzucha pozwola to beda tez cwiczone Czwartek -posladki,nogi Piatek-powtorka z poniedzialu W sobote mialam w planie aeroby robic ,ale przemyslalam i nie sa wskazane ,przy osobach szczuplych nalezy stopniowo spalac tluszcz dobra dieta ,poniewaz [...]

Darek piszę że robię postępy ,ale nie chcąc być gołosłowny przesyłam fotki- niestety jakość :( PS. Mizerne bo mizerne ale WŁASNE mięśnie brzucha min dzięki Tobie widzę po raz pierwszy! A to mi tylko doda ochoty do dalszej pracy, DZIĘKI! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

jezeli na wybrzuszonej opuszczasz sie do samego konca to rozciagasz miesnie brzucha a napinasz miesnie grzbietu natomiast na laweczce skosnej nawet jezeli opuscisz sie do konca to kregoslup dalej jest w lin prostej i nie wychcyla sie po za oś.

na sekcji mówia ze da sie kopać na glowe nie będąc rozciągnietym .ja nie jestem rozciagniety a mimo to z wielkim trudem wykonuje takie kopniecia .mam wrazenie ze mnie w pachwinach cos trzyma .mam na mysli rozciagniecie sciegien i miesni.szpagat sportowy prawie siadam z turkiem mam wieksze braki.czy ktos cos wie na ten temat i jak sobie poradzic [...]

Forma b. dobra, szkoda, ze nie dales zadnej fotki, na ktorym dobrze bylyby widoczne miesnie brzucha. I chyba biceps odstaje od reszty.

Problem polega na tym ze nie mam czasu. Nie mam tez blisko takiej placowki. Mam sporo nauki i pracy, niemozliwoscia jest teraz jezdzenie do takiej placowki tym bardziej ze zostaja mi tylko autobusy jako srodek transportu :/ Ufam tym co sie znaja na tym forum, zdjec moge dac wiecej. I prosilbym o cwiczenia, ktore moge wykonywac w domu a wykonywac [...]

Nie wiem ciagle wydaje mi sie ze jestem gruby a co wy na to czy musze cos spalac zeby bylo widac miesnie brzucha?

żeby było widać mięśnie brzucha to ... trzeba je ćwiczyć ostro masuj czym się przejmujesz? przyjdzie lato to zrzucisz tłuszcz bez dodatniego bilansu nie zbudujesz mięśni....

Nie czytałem wszystkich postów. U Ciebie nie ma nadmiaru tk tłuszczowej, tylko najpewniej słabe miesnie brzucha i pewnie troche wody pod skóra. Przecież Ty mało warzysz. Mi teraz wlasnie na kreatynie brzuch wywaliło. pewnie woda sie zatrzymała. Wg mnie nie powinienes rozkminiac masa rzezba tylko cwiczyc, jesc dobrze ale bez obrzerania sie ww i [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Powiedz mi tylko, proszę, czy mogę dorzucić sobie do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czytałem przed chwilą na forum, że FBW najlepiej podzielić na 2 części i wykonywać naprzemiennie. Czyli przykładowo robiłbym. Część 1: Wyciskanie sztangi leząc - 3 serie po 10 Przyciąganie hantli w podporze - 3 serie po 10 [...]

toc to sa miesnie brzucha :D najtrudniej je uwidotnic.. chyba ze sie myle ale watpie